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含鈣多的食物有哪些

作者：青島市三凱醫(yī)學科技有限公司
關鍵字：微量元素檢測儀，人體微量元素檢測儀

眾所周知，鈣是人體必需的微量元素之一，會促進人體骨骼發(fā)育，人在各個年齡段，鈣都對人體起著不可替代的作用。
微量元素對人體的作用越來越受到重視，青島三凱醫(yī)學科技有限公司自主研發(fā)的微量元素檢測儀因為能夠同時檢測鋅、鐵、鈣、鎂、銅、鉛、鎘、錳八項微量而在各大醫(yī)院投入使用，并備受青睞。如果微量元素檢測儀顯示鈣攝入量偏低，可以服食鈣片，日常飲食也應注意補鈣。
1、多喝牛奶。牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取應該作為日常補鈣的主要食品。
2、海帶和蝦皮。海帶和蝦皮也是高鈣海產(chǎn)品，不僅可以補鈣還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
3、豆制品。大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，包括其他豆制品也都能起到補鈣的作用，宜與肉類同食。
4、動物骨頭。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是難以吸收。在制作成食物時可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮，更方便鈣質(zhì)吸收。
5、蔬菜。并不是肉類、骨頭食物才富含鈣，蔬菜中也有許多含高鈣，如小白菜、油菜、茴香、芹菜等。
另外維生素也可以促進鈣的吸收，在補鈣的同時要協(xié)同補充維生素，效果更佳。

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